少年野球【指導/練習方法】

野球の基本のキャッチボールについて考えてみましょう。少年野球のキャッチボールの指導のポイントは、『正しい投げ方を覚えさえること』です。実はこれが意外と難しい。よく見掛ける悪い指導の例をして、正しいフォームで投げることができないのに、"遠投"や"長い距離でキャッチボール"をさせている光景です。

確かに、野球の練習の中で基礎体力や肩をつくるために遠投をさせることは必要です。でも、ある程度投げる技術が身についてからでも遅くないと思います。

小学生はまだ体ができていません。特に低学年はそうです。外野からの返球も、三塁から一塁への送球も、ボールを届かそうと思って、無理に体を使ってボールを投げる光景を見掛けます。

これでは子供達は、正しいフォームで投げることに意識をおくのではなく、ボールを届かすことに意識をおいて投げてしまいます。正しい投げ方を身に付けることはできません。これは悲劇の始まりだと、個人的には思っています。

こういう選手が高学年になり少し体ができてきると、悪いフォームでボールを投げる癖が付いてしまいます。高学年で体が少しできてくると、悪いフォームでもボールが届くようになるので、本人はフォームを直そうとはしません。

悲劇いう理由は、こういった選手は基本ができていないので、あるところまでいくと技術が伸びません。これがスポーツの世界だと思います。こういう選手はいつか壁に当たり、上達がストップします。また、正しい投げ方ができていなければ肩や肘の故障の原因にもなります。

でうから、少年野球ではなるべく早い段階、癖の付く前に正しいフォームで投げることを指導すべきだと思います。キャッチボールを例のとると、まずは、ゆっくりと正しい投げ方の動作をさせます。鏡などを使いながら自分で自分のフォームをチェックさせると良いと思います。

そして、キャッチボールを行なう前には、タオルを持ってシャドウ（実際にボールを持たずに）を繰り返し、正しいフォームをしっかりと覚えさせます。正しい体の使い方を覚えたら、はじめて実際のボールを使ってキャッチボールをさせます。その時、ただ長い距離をとるのでなく、正しい投げ方で届く距離でキャッチボールをします。ここが大切です。

ボールを届かすことも大事ですが、正しいフォームで投げることを意識させる方が大切です。こういった練習方法を繰り返していると、自分の正しいフォームのイメージが脳に出来上がります。野球をはじめスポーツの上達の鍵は、このイメージを作ることです。実際のプレーは、このイメージがもとになって、体が動くわけですから。